ПОИСК ПО САЙТУ :
Карта сайта   |   Обратная связь
 
НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ
 
О любви и сексе
6 привычек идеального партнера по сексу

Факторы, влияющие на качество секса

Причины отсутствия желания у мужчины

Почему египтяне занимались сексом только летом?

Секс-уроки: учимся настраиваться на секс

Как заставить себя снова влюбиться?

Секс по-французски

Секс после измены — это возможно?

 
Энциклопедия секса
 
SexyWeek.ru » Секс статьи » О сексе » Упражнения Кегеля: секс-тренировка для твоего удовольствия

Упражнения Кегеля: секс-тренировка для твоего удовольствия

Упражнения Кегеля: секс-тренировка для твоего удовольствия Хочешь качественного секса и ярких оргазмов? Мы подскажем, как натренировать мышцу любви.

Кто такой Кегель и зачем нужны его упражнения

Упражнения Кегеля — конечно, не единственные упражнения для укрепления интимных мышц, но, безусловно, самые известные. Гинеколог Аpнольд Кегель вписал свое имя в историю благодаря тому, что в конце 40-х годов прошлого века создал специальную методику, которая избавляла женщин от такой интимной проблемы, как недержание мочи. Но его идея оказалась настоящей «многостаночницей» и стала для женщин всего мира палочкой-выручалочкой в самых разных ситуациях.

Упражнения Кегеля будут полезны:

— для улучшения сексуальной жизни.

Они повышают тонус влагалища, помогают достигнуть оргазма или усилить твои ощущения во время секса (как вариант: получить мультиоргазм). Так ты научишься чувствовать и контролировать свое тело.

— перед родами, если ты хочешь облегчить себе этот процесс.

Они помогают сделать роды более естественными, менее болезненными и служат для профилактики разрывов.

— после родов, если ты хочешь быстрее вернуть былую форму.

Они возвращают влагалищу прежние размеры и упругость, а тебе — приятные ощущения от занятий сексом. И ты точно сможешь сказать — секс после родов есть!

— для укрепления здоровья.

Они улучшают кровоснабжение внутренних органов и являются профилактикой расстройств сексуальной сферы, мочеполовой системы (воспалительные процессы, опущение матки, недержание мочи) и кишечника (геморрой, недержание кала).

Кстати, когда мышцы влагалища неплотно обхватывают член, то внутрь попадает воздух и именно ему мы обязаны неприятным хлюпающим звукам. У тебя так никогда не было? Замечательно. Но это не повод расслабляться. Тем более, что с годами все мышцы без тренировок слабеют, в том числе и интимные.

Особенность упражнений Кегеля заключается в том, что их можно выполнять когда угодно и где угодно. Мужчинам тоже можно и нужно делать эти упражнения, которые позволят решить проблемы с эрекцией, контролировать эякуляцию, удлинить половой акт и устроить мощную профилактику простатита, геморроя и прочих малоприятных вещей.

На старт, внимание, марш!

Ищем мышцы. Попробуй остановить струю мочи в процессе мочеиспускания, не двигая ногами. Получилось? Тогда, знакомься, это они. Не получилось? Пробуй дальше.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, помни, что твое дыхание в процессе должно быть ровным и естественным.

Упражнение 1. Сжимай найденные мышцы и держи так долго, как сможешь (досчитай хотя бы до десяти).

Упражнение 2. Сжимай и расслабляй мышцы, как можно быстрее. Необходимо выполнить десять повторов.

Упражнение 3. Сжимай мышцы постепенно. Для начала в три этапа. Потом также поэтапно расслабляй. Это вид интимных тренировок часто сравнивают с лифтом, кабина которого останавливается на каждом этаже. Чем сильнее будут твои мышцы, тем больше этапов ты сможешь прочувствовать.

Упражнение 4. Умеренно тужься вниз, как будто выталкиваешь что-то из влагалища. И так десять раз.

Упражнение 5. Это высший пилотаж — сжимая мышцы влагалища, постарайся почувствовать низ, верх и середину по отдельности. Когда почувствуешь разницу, пробуй сжимать и отпускать их по очереди (нижние—средние—верхние), а потом в разной последовательности. Освоить это в совершенстве потребует немалых усилий, но представляешь, что будет, когда ты начнешь подобную игру с ним?

Приготовься к тому, что, как и при тренировках обычных мышц, на первых порах тебе будет сложно. Но чем чаще ты будешь это делать, тем быстрее почувствуешь, что можешь управлять самыми интимными мышцами своего тела. Ты ведь уже знаешь, что секс — прекрасный фитнес: он сжигает массу калорий, помогает сбросить негатив и дарит энергию. Так почему бы тебе не подготовится к нему: качай не только мышцы, отвечающие за красоту, но и те, что отвечают за оргазм и здоровье интимной сферы.

А для тех, кто не захочет останавливаться на общедоступных тренировках, существуют специальные тренажеры для интимных мышц (классический тренажер Кегеля, вагинальное яйцо, лазерный тренажер, пневматический тренажер) и специальные школы (вумбилдинг, имбилдинг, центр КЭИФО), которые обучают этому искусству. Как говорится, нет предела совершенству — совершенствуйся!

По материалам: http://www.wmj.ru

Читать в Яндекс.Ленте

 
Другие публикации по теме:

Упражнения Кегеля не улучшают сексуальную жизнь женщин
Каждый раз, когда женщина испытывает оргазм, у нее сокращаются мышцы тазового дна. Существует немало программ для укрепления этих мышц, которые также контролируют процессы ...

Тренируем мышцы влагалища: три основных упражнения
Благодаря тренировкам мышц влагалища ты усилишь не только свое собственное удовольствие, но и подаришь незабываемые ощущения своему партнеру. ...

Упражнения Кегеля без вспомогательных устройств
В середине прошлого века немецкий гинеколог Арнольд Кегель предложил женщинам, страдающим после родов стрессовым недеpжанием мочи, пpогpамму упpажнений по pазвитию мышц тазового ...

Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения, которые направленны на разные мышцы промежности. Тренировка и укрепление мышц малого таза способствует профилактике и лечению заболеваний ...

Упражнения Кегеля для мужчин
Упражнения Кегеля для мужчин просты, но в перспективе сулят огромную пользу и удовольствие. Выполняя упражнения Кегеля для мужчин ежедневно, вы можете не только научиться ...

Секс статьи » О сексе  |  05 сентября 2010  

Интересные факты
Правила поведения на свадьбе

Продукты, улучшающие вкус спермы

Эротическое белье — интимный подарок для женщины

Что делать, если он дружит с бывшей

Другая форма сексуальности

 
КАЛЕНДАРЬ
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
Больше новостей
«Спаривающиеся» львы из Ботсваны стали событием мировых СМИ

Госдеп раскритиковал Литву за несоблюдение прав меньшинств

Девочку из Копейска развратили через соцсеть

В Испании изобрели матрас с защитой от измен

Секс полезен для фигуры

 
 
SexyWeek.ru   /   Полезные ресурсы   |   Реклама на сайте   |   Обратная связь
Copyright © 2008-2016 SexyWeek.ru — Ежедневный секс-журнал. Design by DLETemplates © MMX
При использовании любых материалов сайта обязательна индексируемая активная гиперссылка.
На сайте размещены материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.